2009年5月6日星期三

韓國泡菜(KIMCHI)


材料:天津大白菜(要重身肥厚)、韓國魚露(有韓國泡菜圖案)切記不能用泰國魚露,因太鹹,不適合用作醃泡菜,白蘿蔔切絲(適量)、粗海鹽(適量)、薑茸(適量)、蒜茸(適量)、大蒜絲(適量)、蔥絲(適量)、辣椒粉(適量),按自己的嗜辣程度去調較,鮮味的蝦醬(適量)、糖(適量)。
*自行另外再加材料(可將大地魚乾及大蝦乾切碎後再炸至脆身,這樣泡菜會更鮮味及可口)。

做法:
先將天津白菜一開四或六,然後把適量的粗海鹽平均灑在天津白菜裏,醃5小時後,菜身變軟。
用大量清水將醃好的天津白菜放在水中,將海鹽清洗後,約兩小時後瀝干備用。
將上述所有的材料混合後,用即棄手套將調味料逐層逐層平鋪於菜葉上。
再將鋪好的天津白菜放在密封的陶瓷罐或密封的玻璃瓶內,讓它進行天然發酵三天至一星期後,再將泡菜放於食物盒內,存放在雪櫃內可以保持三年不變質。
*泡菜可用作烹調各類食物,如炒年糕、麵食、火鍋等。

韓國泡菜有何好處:
泡菜富含維生素A、B、C等重要的維生素,還有很多有利於健康的乳酸菌,幫助消化,乳酸菌具有抑制腸內有害菌的繁殖,淨化腸胃的作用,泡菜還有助於成人病的預防,對肥胖、高血壓、糖尿病、消化系統癌症的預防也有效果。

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